روان شناسی مثبت گرا
Browsing Category

روان شناسی مثبت گرا

راهکارهایی برای بهبود هوش هیجانی در بزرگسالان(بخش پنجم)

بهره ی هیجانی خلق عمومی (General Mood) که شامل مقیاس های خوش بینی و شادمانی است. در مورد مولفه ی خلق عمومی باید این نکته ی بسیار مهم را در نظر داشته باشیم که باورهای بدبینانه و کمالگرایانه (بهتر است بگوییم کاملگرایانه) نقش زیادی در پایین آمدن خلق عمومی ما دارند، از این رو باید از این گونه باورها را که در ما افسردگی، اضطراب و استرس زیاد ایجاد می کنند، دوری کنیم و بکوشیم که به جنبه های مثبت و خوش بینانه موقعیت ها توجه کنیم. خوش بینی (Optimism) توانایی شما در نگاه هوشمندانه و زیرکانه به زندگی و تقویت نگرش های مثبت، حتی در صورت…

آیا تمایل ذاتی انسان نسبت به منفی است یا مثبت؟

تمایلات ذاتی در همه سیستم های انسانی در جهت منفی وجود دارند، اما گرایش های ذاتی به سمت مثبت نیز وجود دارند. تمایلات ذاتی نسبت به منفی تحقیقات نشان می دهد که انسان ها به شدت به حوادث منفی واکنش نشان می دهند. بازخورد منفی تاثیر عاطفی بیشتری بر افراد نسبت به بازخورد مثبت دارد و اثرات اطلاعات منفی و رویدادهای منفی نسبت به اثر بخشی اطلاعات مثبت یا رویدادهای دلپذیر مدت زمان بیشتری طول می کشد تا از بین بروند. تجربه یک تروما (مثلا سوءاستفاده، خشونت) به تنهایی می تواند بر اثرات بسیاری از رویدادهای مثبت چیره شود، اما یک اتفاق…

چرا مطالعه ی شادکامی اهمیت دارد؟

پژوهش های اخیر انجام شده در آمریکا نشان می دهد، در طول سی سال گذشته، مردم آمریکا بیشتر تنها شده اند. آن ها در مقایسه با یک نسل قبل از خود به میزان یک سوم، کمتر دوستان صمیمی و نزدیک دارند و یک چهارم افراد مورد مطالعه هیچ دوست نزدیکی نداشته اند. تعداد بیشتری از افراد زمان خود را به جای گذراندن با دوستان صمیمی با غریبه ها می گذارنند، به عبارتی تنهایی همه گیر شده است. تنهایی برای افراد هزینه ی بالایی دارد چرا که ارتباط مستقیم با افزایش استرس، کاهش شادکامی، بدخوابی و مشکلات مربوط به سیستم ایمنی بدن دارد. به عنوان دلیل دوم باید به…

امیلی اصفهانی اسمیت در TED2017 زندگی چیزی بیش از خوشبخت بودن است.

در گذشته فکر می‌کردم که تمام هدف از زندگی پیدا کردن خوشبختی است. همه می‌گفتند موفقیت، راه رسیدن به خوشبختی است. بنابراین من رفتم به دنبال کار ایده‌آل، پارتنر ایده‌آل، آپارتمان ایده آل. ولی به جای این که احساس رضایت کنم، مضطرب و سرگردان بودم و فقط من نبودم که این حس را داشتم؛ دوستانم هم همین درگیری هارا داشتند. تصمیم گرفتم به دانشگاه بروم و روان شناسی مثبت‌گرا بخوانم تا بفهمم چه چیزی به راستی سبب خوشحالی افراد می‌شود. ولی‌ آن‌ چه که در آن ‌جا فهمیدم زندگی ا‌م را عوض کرد. آمار و اطلاعات نشان می‌داد به دنبال خوشبختی بودن…

سونیا لوبومیرسکی _ نظریه شادکامی پایدار

خانم دکتر سونیا لوبومیرسکی (Sonja Lyubomirsky) فارغ تحصیل از دانشگاه های هاروارد و استفورد و استاد دانشگاه کالیفرنیا است که واحد های مربوط به روان شناسی اجتماعی و روان شناسی مثبت نگر را تدریس می کند. پروفسور لوبومیرسکی و همکارانش نظریه شادکامی پایدار را فرمول بندی کرده اند که در این ویدئو به توضیحی کوتاه درباره ی آن پرداخته اند. نظریه ی شادکامی پایدار از زبان خود پروفسور لوبومیرسکی: کاری که من و دو نفر از همکارانم (Ken Sheldon & Dave Vishcody) انجام دادیم ارائه ی نظریه ای است که به نوعی به این پرسش پاسخ می دهد که مهم…